serek wiejski

[...] włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. wołowina, oliwa, jogurt naturalny, musztarda, jabłko, por, brukselka Za chwilę: 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 159B / 76T / 82WW / 1654kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 30 minut bieganie Komentarz -> jak to zwykle we wtorki bywa - jestem [...]

[...] włoskie, pomidor *TRENING siłowy - sprawdzenie maksów 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, cukinia, pomidor, cebula Będzie: 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 177B / 62T / 92WW / 1641kcal 4. Upiekłam wczoraj chleb low carb z białego sera, jajek i różnych otrąb - zgodnie z przepisem w [...]

[...] orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. TRENING siłowy Musiałam ten trening zrobić dziś, bo jutro nie będę miała czasu, aby pójść na siłkę Miałam [...]

[...] z mlekiem 2. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka kawa z mlekiem 3. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 4. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 5. serek wiejski 5. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, pomidor, magnez+potas SUMA 188B / 63T / 101WW / 1735kcal Fajnie znowu zasiąść w wykładowej ławce

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka kawa z mlekiem 3. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 4. serek wiejski 5. jajka, musztarda, papryka, pomidor *TRENING siłowy 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, papryka, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 104WW / 1728kcal 5. [...]

[...] kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, ogórek 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING cardio 5. serek wiejski, ogórek, magnez+potas SUMA 187B / 63T / 85WW / 1662kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 75% HRmax, maksymalny 80% HRmax. Trening utrudniał duży ból [...]

[...] chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka, pomidor *TRENING siłowy + interwałowy 4. kurakowy cyc, oliwa, kalafior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 171B / 70T / 84WW / 1651kcal TRENING siłowy + PLANK - około 1 min. Taki tam przeciętny trening - nie najgorszy, ale też bez rewelacji [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. serek wiejski, papryka 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 5. batonik Matrix 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta, rzodkiewka, por, magnez+potas SUMA 186B / 64T / 100WW / [...]

[...] wapń kawa z mlekiem *TRENING siłowy + cardio 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta, rzodkiewki, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, oliwa, brokuły 4. serek wiejski, magnez+potas SUMA 134B / 76T / 121WW / 1707kcal 1. 2. - brak na zdjęciu razowca 3. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewki, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 164B / 79T / 84WW / 1706kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 70% HRmax, maksymalny -> 80% HRmax. Trening spokojny

[...] papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, razowiec, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, cukinia, cebula 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 169B / 59T / 104WW / 1633kcal 4. Zrobiłam dziś sobie fajny bigosik warzywny z kapusty, cukinii, papryki i pieczarek. Tak prezentował [...]

DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka 3. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka 4. serek wiejski 5. piwo 6. kurakowy cyc, chleb low carb, bigos warzywny magnez+potas SUMA (łącznie w piwem) 175B / 54T / 116WW / 1819kcal

[...] tran, wapń 2. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka 3. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING siłowy 5. serek wiejski, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, pomidor, ogórek kiszony, cebula, magnez+potas SUMA 171B / 54T / 103WW / 1592kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego [...]

[...] włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. schab, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 174B / 67T / 90WW / 1666kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 76% HRmax, maksymalny -> 86% HRmax. Bardzo przyjemny trening, [...]

[...] laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img233.imageshack.us/img233/2788/55905892.jpg [...]

[...] laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, papryka, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img200.imageshack.us/img200/1061/67779889.jpg

[...] z mlekiem *TRENING interwałowy 2. odżywka białkowa 3. kurakowy cyc, brązowy ryż, oliwa, kalafior kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, orzechy laskowe, musztarda, kalafior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 168B / 71T / 117WW / 1789kcal 1. 3. TRENING interwałowy CYCLING - 5 interwałów -> 6 minut 80-90% HRmax / 2 minuty 65% HRmax. Średni HR [...]

[...] siłowy 2. odżywka białkowa *TRENING cardio 3. kurakowy cyc, razowiec, kalafior, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata, ogórek, szczypior 5. serek wiejski, jogurt naturalny, ogórek, magnez+potas SUMA 160B / 55T / 137WW / 1691kcal 3. 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. jajka, papryka, ogórek *TRENING cardio 3. odżywka białkowa 4. wołowina, oliwa, koncentrat pomidorowy, kapusta, włoszczyzna, papryka 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 146B / 69T / 92WW / 1574kcal 2. TRENING cardio ROWER w plenerze - 42km w niecałe 2 godziny. Średni puls podczas treningu [...]

[...] mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 177B / 58T / 106WW / 1663kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> tak jak tydzień temu: skakanka i różne takie tam [...]